|
Για καλύτερο ύπνο
Επειδή η ποσότητα αλλά και η ποιότητα του
ύπνου είναι πολύ σημαντική για την ανάπαυση του οργανισμού, ακολουθείστε μερικές
απλές συμβουλές, για να κοιμάστε καλύτερα.
Οργανώστε τις ώρες που κοιμάστε, και προσπαθήστε να πηγαίνετε στο κρεβάτι την
ίδια ώρα κάθε βράδυ, ανεξάρτητα από το πόσες ώρες κοιμηθήκατε.
Να αποφεύγετε την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και το κάπνισμα, πριν από την ώρα
του ύπνου.
Εάν παίρνετε φάρμακα ρωτήστε, τον γιατρό σας ή το φαρμακοποιό σας, εάν αυτά
μπορεί να επηρεάζουν τον ύπνο σας.
Να ασκείστε τακτικά, αλλά, να μην κάνετε έντονη άσκηση, πριν από την ώρα του
ύπνου.
Τέλος, μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φαγητού, αλλά ούτε και να μένετε
νηστικοί το βράδυ. |
